规律运动有助于血糖控制

规律运动有助于血糖控制

运动是迈向健康生活必要条件，运动的好处非常多，如下:
  1. 降低血糖，改善糖化血色素。
  2. 改善血压
  3. 减轻体重
  4. 降低血脂肪
  5. 增加胰岛素敏感度，降低胰岛素阻抗。
  6. 增加肌力，强化骨胳
  7. 减少焦虑及压力
  8. 改善情绪
美国糖尿病学会建议糖尿病患每周运动累积时间150分钟，采中等强度有氧运动 
(所谓中等强度，指执行该运动时可以顺利说话，但唱歌时会喘的程度)。

运动前建议与您的医师讨论过，确认您的健康状态与讨论适合的运动型态与时间，再开始您的运动计画。

规律运动

资料来源: 美国糖尿病学会

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