运动注意事项

  1. 运动前应与医师讨论过,确认健康风险后,再循序渐进开始运动计画。
  2. 运动前应量测血糖,当血糖浓度超过13.9 mmol/L,建议暂缓该次运动计画,显示身体胰岛素不足。尤其是第一型糖尿病,容易引发酮酸中毒急症。若血糖浓度低于5.6 mmol/L,建议请补充一份点心,再开始执行该次运动计画。
  3. 运动时最好结伴同行,当发生血糖急症时,可以提供协助。
  4. 记得携带糖果,低血糖发生时可以立即补充糖份。
  5. 建议穿着合适鞋具,避免赤脚运动,以免受伤。
  6. 运动时最好先做5~10分钟有氧运动作为热身准备,而后增加运动强度与持续运动时间,最后进行缓和运动,逐渐降低强度,让身体逐渐回复到休息状态。
  7. 运动时间如果超过1小时以上,应该检测血糖
  8. 运动后应该监测血糖,避免发生运动后低血糖。
              运动

              资料来源: 美国糖尿病学会

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