运动注意事项
运动注意事项
- 运动前应与医师讨论过，确认健康风险后，再循序渐进开始运动计画。
- 运动前应量测血糖，当血糖浓度超过13.9 mmol/L，建议暂缓该次运动计画，显示身体胰岛素不足。尤其是第一型糖尿病，容易引发酮酸中毒急症。若血糖浓度低于5.6 mmol/L，建议请补充一份点心，再开始执行该次运动计画。
- 运动时最好结伴同行，当发生血糖急症时，可以提供协助。
- 记得携带糖果，低血糖发生时可以立即补充糖份。
- 建议穿着合适鞋具，避免赤脚运动，以免受伤。
- 运动时最好先做5~10分钟有氧运动作为热身准备，而后增加运动强度与持续运动时间，最后进行缓和运动，逐渐降低强度，让身体逐渐回复到休息状态。
- 运动时间如果超过1小时以上，应该检测血糖
- 运动后应该监测血糖，避免发生运动后低血糖。
资料来源: 美国糖尿病学会
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